Abdos fessiers

un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Le travail se fait sur le renforcement musculaire avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).

Body barre

Le Body Pump est un type d’entraînement physique qui combine des exercices qui font travailler l’endurance musculaire.

Il consiste à effectuer divers mouvements de renforcement musculaire en utilisant des barres et des poids.

A noter que chacun charge sa barre en fonction de son niveau et de ses objectifs.

Le Body Pump est destiné aux adultes, car il implique une certaine coordination et une compréhension des consignes de sécurité.

Il contribue à renforcer les muscles, à améliorer la posture et la stabilité, à augmenter la force et l’endurance musculaire.

Il favorise également la perte de poids. Le Body Pump améliore la santé cardiovasculaire.

De plus, en raison de son caractère énergique et motivant, il peut être bénéfique pour le bien-être mental, en réduisant le stress et en favorisant une sensation de bien-être

Renseignements : Olivier au 06 69 20 58 48

Horaires :

• Mardi : 19h30-20h30, salle Allodia

Equitation

Le LASCAR travaille en collaboration avec le centre équestre des Alluets le Roi.

Si vous êtes adhérent du LASCAR vous bénéficierez de tarifs  des tarifs avantageux.

Pour en profiter, munissez vous de votre carte d’adhésion au LASCAR lors de votre inscription au centre équestre.

Renseignements : Centre équestre des Alluets au 01 39 75 95 52

Gym douce sensorielle

Françoise Gousseau, somato-psychopédagogue diplômée, vous fera découvrir la méthode Danis Bois, le nouveau « Taï Chi à l’occidentale ».

Par des mouvements doux et toniques, adaptés au corps de chacun, pratiqués dans la lenteur et en rythme, la gymnastique douce sensorielle soulage les douleurs et explore le potentiel gestuel.

Elle développe la vitalité, l’équilibre, la coordination et l’expression du corps, source de mieux être.

Horaires :

• lundi : 20h30-21h30, salle des associations (mairie)
• mercredi : 15h30-16h40, salle des associations (mairie)

Renseignements : Françoise Gousseau au 06 20 36 22 12

Méditation pleine conscience

« Ne rien prévoir sinon l’imprévisible, ne rien attendre sinon l’inattendu c’est cela la méditation ». Danis Bois

Françoise Gousseau, praticienne de somatopsychopédagogie diplômée (méthode Danis Bois), vous propose de découvrir la méditation pleine présence.

La méditation pleine présence est une invitation à se mettre à l’écoute de son intériorité corporelle en posture assise. Elle stimule les qualités de la chaleur humaine. Elle nous procure un ancrage dans un état de solidité et d’équilibre et une plus grande qualité de présence à soi.

Elle se pratique sur chaise, les yeux fermés.

Horaires : le mercredi de 16H40 à 17h10, salle des Associations (mairie)

Renseignements : Françoise Gousseau au 06 20 36 22 12

Pilates

Avec Tzali, découvrez la méthode Pilates, un système d’entraînement physique qui s’inspire notamment du yoga et de la gymnastique. Elle permet de développer la musculature, de raffermir le corps et de stimuler l’esprit.

Elle repose sur huit principes essentiels qui constituent la base de la discipline : respiration, concentration, fluidité, contrôle, précision, centrage, isolation et enchaînement. Ils constituent un socle d’apprentissage pour apprivoiser la discipline dans une approche globale du corps.

Horaires : Lundi de 20h30 à 21h30, salle Allodia.

Renseignements : Cécile au 06 62 16 60 73

Yoga vyniasa

Avec Tzali, découvrez le yoga vyniasa, un yoga dynamique pour se défouler, lacher prise avec des postures qui s’appuient sur la respiration.

Horaires : Jeudi de 19h à 20h, salle Allodia.

Renseignements : Cécile au 06 62 16 60 73