Activités sportives adultes
Les bouges ton corps...🎽
Abdos fessiers
un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps proposé par Isis.
Le travail se fait sur le renforcement musculaire avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).
Horaires :
- Mardi : 20h30-21h, salle Allodia
- Jeudi : 21h15-21h45, salle Allodia
Prix : 80€ ou offert si inscrit BB et/ou CT
Body barre
Le Body barre est un type d’entraînement physique qui combine des exercices qui font travailler l’endurance musculaire.
Il consiste à effectuer divers mouvements de renforcement musculaire en utilisant des barres et des poids.
A noter que chacun charge sa barre en fonction de son niveau et de ses objectifs.
Le Body barre est destiné aux adultes, car il implique une certaine coordination et une compréhension des consignes de sécurité.
Il contribue à renforcer les muscles, à améliorer la posture et la stabilité, à augmenter la force et l’endurance musculaire.
Il favorise également la perte de poids. Le Body barre améliore la santé cardiovasculaire.
De plus, en raison de son caractère énergique et motivant, il peut être bénéfique pour le bien-être mental, en réduisant le stress et en favorisant une sensation de bien-être
Renseignements : Olivier au 06 69 20 58 48
Horaires :
- Mardi : 19h30-20h30, salle Allodia
Prix : 200€
Cross training
Le Cross Training est un type d’entraînement physique qui alterne différents exercices fonctionnels, tels que le renforcement musculaire et les exercices cardiovasculaires sous forme de circuit.
Il est adapté aux adultes et aux adolescents, car il demande une certaine coordination.
Le Cross Training permet de renforcer les muscles, d’améliorer la condition physique générale, d’augmenter la force, l’endurance et la flexibilité.
Il favorise également la perte de poids et améliore la santé cardiovasculaire.
En raison de sa variété et de son intensité, le Cross Training peut contribuer à réduire le stress et à promouvoir le bien-être mental.
Renseignements : Olivier au 06 69 20 58 48
Horaires :
- Jeudi : 20h15-21h15, salle Allodia
Prix : 200€
Equitation
Le LASCAR travaille en collaboration avec le centre équestre des Alluets le Roi.
Si vous êtes adhérent du LASCAR vous bénéficierez de tarifs des tarifs avantageux.
Pour en profiter, munissez vous de votre carte d’adhésion au LASCAR lors de votre inscription au centre équestre.
Renseignements : Centre équestre des Alluets au 01 39 75 95 52
Gym douce sensorielle
Françoise, somato-psychopédagogue diplômée, vous fera découvrir la méthode Danis Bois, le nouveau « Taï Chi à l’occidentale ».
Par des mouvements doux et toniques, adaptés au corps de chacun, pratiqués dans la lenteur et en rythme, la gymnastique douce sensorielle soulage les douleurs et explore le potentiel gestuel.
Elle développe la vitalité, l’équilibre, la coordination et l’expression du corps, source de mieux être.
Horaires :
- lundi : 20h30-21h30, salle des associations (mairie)
- mercredi : 15h30-16h40, salle des associations (mairie)
Renseignements : Françoise au 06 20 36 22 12
L.I.A.
Avec Isis, venez découvrir un nouveau cours, le L.I.A. (Low Impact Aerobic)
Horaires :
- Le mercredi de 19h30 à 20h30
Renseignements : Natacha au 06 86 30 44 53
Prix : 200€
Marche nordique
Avec Vincent, coach de la FFA, nous vous proposons une fois par moi une sortie pédestre de 2h dans les environs de Alluets le Roi.
Horaires : 13 séances dans l’année
- Samedi de 14H30 à 16H30 :
16 et 23 septembre 2023
14 et 21 octobre 2023
18 novembre 2023
09 décembre 2023
13 janvier 2024
03 février 2024
2 et 23 mars 2024
27 avril 2024
04 mai 2024
08 juin 2024
Renseignements : Sandrine au 06 03 54 86 35
Prix : 20€ / séance ou 70€ / année
Méditation pleine conscience
« Ne rien prévoir sinon l’imprévisible, ne rien attendre sinon l’inattendu c’est cela la méditation ». Danis Bois
Françoise Gousseau, praticienne de somatopsychopédagogie diplômée (méthode Danis Bois), vous propose de découvrir la méditation pleine présence.
La méditation pleine présence est une invitation à se mettre à l’écoute de son intériorité corporelle en posture assise. Elle stimule les qualités de la chaleur humaine. Elle nous procure un ancrage dans un état de solidité et d’équilibre et une plus grande qualité de présence à soi.
Elle se pratique sur chaise, les yeux fermés.
Horaires : le mercredi de 16H40 à 17h10, salle des Associations (mairie)
Renseignements : Françoise au 06 20 36 22 12
Pilates
Avec Isis, découvrez la méthode Pilates, un système d’entraînement physique qui s’inspire notamment du yoga et de la gymnastique. Elle permet de développer la musculature, de raffermir le corps et de stimuler l’esprit.
Elle repose sur huit principes essentiels qui constituent la base de la discipline : respiration, concentration, fluidité, contrôle, précision, centrage, isolation et enchaînement. Ils constituent un socle d’apprentissage pour apprivoiser la discipline dans une approche globale du corps.
Horaires : Jeudi de 19h15 à 20h15, salle Allodia.
Renseignements : Marika au 06 13 81 57 67
Prix : 200€
Self défense / Boxe
Avec Isis, vous apprendrez à partir de 7 ans des techniques simples de self-défense et les techniques de base de la boxe.
Horaires :
Samedi :
- 9 septembre 2023
- 7 octobre 2023
- 16 mars 2024
Dimanche :
- 19 novembre 2023
- 10 décembre 2023
- 4 février 2024
- 28 avril 2024
- 19 mai 2024
- 16 juin 2024
Renseignements : Julie au 07 82 81 18 51
Prix :
10€ le cours découverte
15€ / cours ou 130€ / année
Yoga vyniasa
Avec Emeline, découvrez le yoga vyniasa, un yoga dynamique pour se défouler, lacher prise avec des postures qui s’appuient sur la respiration.
Horaires : Lundi de 19h30 à 20h30, salle Allodia.
Renseignements : Cécile au 06 62 16 60 73
Prix : 200€
Zumba
S’il y a une activité physique qui permet d’allier plaisir et sport, c’est bien la Zumba.
En effet, en plus d’évacuer le stress et de se défouler sous les rythmes de la musique (salsa, merengue, bachata, reggaeton…), la zumba travaille le cardio, l’endurance et la respiration.
Vous êtes débutant ? Pas d’inquiétude à avoir, la zumba est basée sur des chorégraphies simples et des pas de base accessibles à tous.
Horaires :
- Lundi : 20h30-21h30, salle Allodia
- Mercredi : 20h30-21h30, salle Allodia
- Dimanche :
- 9 septembre (samedi exceptionnellement)
- 8 octobre 2023
- 19 novembre 2023
- 10 décembre 2023
- 14 janvier 2024
- 17 mars 2024
- 28 avril 2024
- 19 mai 2024
- 16 juin 2024
10h30-12h, salle Allodia (9 inscrits minimum)
Renseignements : Natacha au 06 86 30 44 53
Prix :
Semaine 200€ / année
Dimanche 90€ / année ou 10€ / cours